ladnie ladnie

Ładnie Sow od początku roku w Fenerbahce Stambuł a Samba w Anży Machaczkała heh ok przy chwili wolnego dokonam zmian A póki co skład na następną kolejkę: Di Vaio (Bologna) Lampard (Czelsi) i Brouwers (M'gladbach)

Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 5s 6x20; 6x30; 8x40; 8x40; 8x40* Plecy: Martwy ciąg na prostych nogach 5s. 6x12,5; 6x18,75; 8x25; 8x25; 8x25* Plecy: Wiosłowanie sztanga z ziemi 5s. 6x12,5; 6x19; 8x25; 8x25; 8x25** Klatka: Wyciskanie sztangi na płasko 5s 6x22,5; 6x34; 8x40; 8x40; 8x40*** Barki: Wyciskanie sztangi w staniu z klatki 5s 6x15; [...]

ladnie, bardzo ladnie

Asia, Ty zainwestuj w okulary Ja Ci powiem czemu Ty tych różnic nie widzisz. Bo te foty masz z różnych perspektyw :66: Ale mimo wszystko powinnaś widzieć. Wg mnie różnica jest jak na dłoni. Boczki Ci się schowały, uda masz smuklejsze, brzuchol to w ogóle nie wspominam, bo to chyba ślepy by zauważył Na plecach Ci tłuszczu zjadło. Mięśnie się [...]

Ładnie schodzi!

nie siada glowa ze juz nawet 100 niema;p Nie :D jak forma zacna się robi to waga przestaje mnie interesować :D Ładnie zyly powychodzily :-)) Sam byłem w szoku że tak fajnie się dzieje :D fajna relacja z treningu. No i ten patent z wyciskiem hantli przed sobą - zacny! :) Dzięki :D staram się jakoś ciekawie prowadzić tutaj to wszystko :D Wiesz, w [...]

22.07.2019 Hej! Trzeci tydzień masy start :D Tak jak pisałem +80g węgli dzisiaj i cardio 5min mniej :) Swoja drogą to 30min to nie wiem kiedy i pyka xD ledwo co story na IG przewinę i foty przejrzę xD haha Co do treningu to mega weszło, wiosło sztangą to oczywiście szarpanie i zero techniki ta pierwsza seria robocza a tą właśnie nagrałem :D [...]

Ladnie sid tu dzieje, nie bylo mnie 2 tygodnie a tu taki progress :-))

Fajnie te jedzonko wygląda. Kable siedzą ładnie nadal

Zyla od barku przez caly bieps..kozak wyglada. Co do jedzenia racja, wszystko tak ładnie wygląda i smakowicie pomimo , ze to nasza tradycyjna kura poklejona ryzem. Później az głupio człowiekowi dodac swoja kure nierówno pokrojona z pomidorem czy ogórkiem. Nabity jesteś coraz bardziej.

Cały czas ładnie się trzyma bf , A i jak dodałeś warzyw do posiłków od razu lepiej to wyglada :) Dziękuję, wiadomo pod wieczór już jest mega retencja :) No ale gdzieś musi tą wodę ciągnąć jak 780g węgli leci :) A co do warzyw to po 100g tylko leci, na więcej nawet nie czuję potrzeby a błonnika to dobije bo jeszcze owoce lecą to sobie liczyłem że [...]

Masz rację :) To znaczy ja lubię jeść xD ale też wg mnie okres masowy jest cięższy pod względem samego dołożenia mięsa bo wiadomo formę zrobi każdy kto potrafi przytrzymać michę, formę zrobi czasami lepszą czasami gorszą no ale zrobi. A przy okresie masowym mimo trzymania szamy w 100% czasami można się ładnie rozczarować że gdzieś czegoś brakowało [...]

ladnie idzie, prawie 10 tygodni masy a dalej sucho. życzę kolejnych takich 10 tygodni

Bardzo ladnie

Rosniesz ładnie przy dobrym bf

elegancko, bf o te kilka kg lepszy, ładnie triceps i ramienny poszły.

Tez mi sie wydaje, ze plecy na plus. Wioslo dobrze, 170kg to juz klamot. Ładnie poszlo, zmotywowales mnie i muszę teraz 180kg zrobić bo bylo 175x6 wiec leb w leb idziemy. Hehe

2.10.2019 Hej Dzisiaj Legs 2 czyli w sumie to dwójki, poślad, łydki, brzuch. No to przy Mc na prostych nogach dodane kolejne 5kg ale zgubione 1p to samo regres i w sumie to ćwiczenie już zabiło mój prostownik. Aż do hipów chodziłem jak połamany xD pompa co trochę zeszła to gdzieś znów wchodziła na nowo xD no ale nie o tym, reszta całkiem fajnie, [...]

Łapa spuchnięta ładnie się robi :D

Ladnie rosniesz a BF naprawde kozak, o nogach nawet nic nie pisze :-)) %-)